9月まとめ【週100km超え達成】
9月22日 jog6km/日体大記録会5000m
9月23日 jog20km
9月24日 jog13km
9月25日 400m×5+100m
9月26日 rest
9月27日 jog14km
9月28日 変化走8000m+400m×2
4週目は走行距離がついに100km超え。22日を除いて全て朝ランでしたが、ここ最近では一番距離を踏めました。9月の残り2日も予定通り走れて、月400キロ超えすることもできました。
9月29日 jog20km
9月30日 jog16km
自分なりによく走ったなと、しみじみ思います。。
そして、先週の振り返り。25日は定例のポイント練習。疲れが残っていたので、3000mトータルで10分を目標にスタート。ラストはレース本番でスピードを上げる感覚を体に覚えさせたいので、ペースアップ。
呼吸が結構辛いのですが、自分にとって朝追い込むにはこれくらいが丁度良さそうです。この後仕事なので。笑
週の後半になると疲れが抜けてきて、27日のjogは快調でした。28日にポイント練習をするので、前日はペースを抑えることを意識しました。
28日は綾瀬陸上競技場で変化走。1人だったので、絶対にできる練習をしようと考え、スタートしました。余裕があれば1000mまで行きたかったのですが、精神的に辛くなってしまったので、後半ペースアップして終了。
ラスト2000mはガムシャラではなく、自然とペースアップできたこと。その後400mの2本目でも同様に走れたので、良いイメージで終えられました。
10月はレースが2本。どちらも市内の大会でトラック5000mとロード6kmなので、9月の練習の成果を出せるように準備したいです。
