8月2週目まとめ

2週目のテーマは1000m。どのくらいのペースなら余裕を持てるのか、キツくなるのか試す練習をメインにしました。練習内容としては、こんな感じです。

8月8日 jog7km
8月9日 jog8km
8月10日 1000m×2/jog2km+swim1600m
8月11日 BUR8000m+400m×2
8月12日 jog16km
8月13日 rest
8月14日 200m×5+BUR1000m

8日、9日は出動前に朝練。朝走る習慣がついてきたためか、そこまで苦はなく起きられました。10日は高校の先輩と。疲れはなく、良い状態で練習できました。

1本目は400m73秒、800m2分26秒くらいの通過で割と余裕を持って走れました。2本目は400m71秒、800m2分21秒くらいでMAX近い状態でした。

その後、9時半からswimをして、夕方には家族と横浜へ出掛けて疲労困憊の一日でした。。。

11日は海老名市の方々と練習会。8時頃は雲がかっていて少し暑さが和らいでいる気がしましたが、走ってみると汗だく。前日の疲れがあったので、あまり追い込まないで終えようと考えていました。

スタートすると足が重いなりには動いていて、一緒に走った仲間の走りも刺激になり、最後まで上げ切ることができました。ラスト1周は75秒くらいでした。

少し休んでからの400mは更に足が重くなっていましたが、1本目は想定していた72秒よりも速く、2本目は前を走る仲間を追った結果、結局追い込んでいました。

そして、今日は雨予報でしたが、朝起きてみると晴れていたので、給水だけして綾瀬陸上競技場へ。先月の200m×5と比べて、どれだけ余裕を持てるか確認。。

結果は、あまり余裕がなく、4本目でモロにそれが出ていたなと感じました。200m36秒が楽に走れる感覚ではありませんでした。この時点で汗だく、、、

でしたが、良いイメージで終えたかったので、1000mを快調走として1本。400mを楽に通過して、ペースを上げていこうと考えました。その400mが72秒だったので、足が動いていると感じながらゴールできました。

2週目の走行距離は81.5km。速いペースで走ると翌日は腰が少し痛むので、まだまだ気にして過ごしたいと思います。