8月4週目まとめ
22時頃、今日の仕事が終わって帰宅中に時間ができたので、4週目のまとめを書いています。眠い。。。
それもそのはずで、今朝は5時半に起きて綾瀬陸上競技場で練習からの9時出勤でしたので、午前中から疲れ、眠気との戦いでした。
今日一日頑張ってくれた、足の先から頭までの体全体にありがとうと言いたいです。
4週目は、気付くと休みなく走れていました。走行距離は104.1km。道理で今朝起きると疲労感があって、気分がイマイチだったのも納得できます。
練習内容としては、こちらです。涼しくなってきたのもあり、欲張って全体的に距離を伸ばしました。
8月22日 400m×5
8月23日 jog12km
8月24日 jog20km
8月25日 BUR8000m+200m×2+400m
8月26日 jog10km
8月27日 jog12km
8月28日 400m×5
22日はトータル3000mになるようにインターバル練習。イメージとしては、5000mを走る時の中間走で力まず、持続できるスピードを設定タイムにしました。
結果はリカバリーを早くしている分、後半辛くなりましたが、76秒の感覚で1本目を設定よりも早く走れたので、スピードには余裕があると確認できました。
25日は海老名市の方々と練習会。前日に20km走ったせいか、体が重く感じました。暑さも多少ありましたが、集団での練習のおかげでやり切ることができました。
直近で予定している大会が10月のえびな健康マラソン6kmなので、苦しくなった時にその大会をイメージして粘れました。
自分の取り組んでいることが着実に走りに表れてきたのが嬉しくて、スピードにも少し自信がついて来たので、今年は密かに、優勝を狙っています。
そして今朝は、22日と同様の練習。明日は走るのを休もうと誓って、スタートしました。前回よりもタイムは望めないと思っていましたが、ほぼ変わらず。
走っている途中も弱気でマイナスなイメージが先行していたので、それが勿体無かったと反省。調子は悪くないので、早く帰宅して寝ようと思います。
その前に、これから晩飯。頂きます。
