蒸暑い400m×10

昨日は1年ぶりくらいに海老名陸上競技場で練習をしました。ここ最近まで、ラグビーワールドカップのため改修工事をしていたのですが、それが完了したようです。

改修といっても観客席や更衣室、トイレがメインだったようでトラックは変化なし。と思っていたら、8月からトラックのタータンを貼り替えるようです。

10月から？新しいタータンで利用できるようなので、個人的にはそれが楽しみです。

昨日の練習は、海老名市の方々と一緒に400m×10。腰の状態も中途半端だったので、やり切れるか不安でしたが、蒸暑さの中、汗だくになりながらやり切りました。

設定ペースは400mを72秒。そのペースでギリギリ走っていましたが、ラスト1本を予想以上に上げられたのが良かったです。繋ぎの200mはあと少しだけ上げられる感じでした。

走り終えてからすぐに筋肉痛になってしまったので、筋力はまだ戻っていませんが、心肺機能は戻ってきている印象です。この練習の前から、徐々に練習の強度を上げたのが良かったのかもしれません。

7月13日は1000m×6。設定ペースは3分30秒。無理のないペースで感覚を確認しました。

7月17日は200m×5。トータルで2000mが6分40秒になるように設定しましたが、呼吸はいっぱいいっぱいの状態でした。

昨日の練習から1日経って、腰も筋肉痛になっているので、様子を見ながら徐々にやること。できる練習を増やして、自信をつけること。を重視していきます。